Thiếu ngủ lâu ngày có thể dẫn tới ung thư

Thiếu ngủ chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, lão hóa…và theo các nghiên cứu mới đây thiếu ngủ là nguyên nhân có thể gây ung thư

>>> Nấm lim xanh chữa bệnh ung thư
Việc thiếu ngủ làm giảm lượng melatonin được sản xuất trong cơ thể. Melatonin đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các bệnh ung thư và melatotin chỉ sản xuất chủ yếu vào ban đêm.
Một nghiên cứu được tiến hành để tìm ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Qua đó các nhà khoa học tiêm melatonin và con chuột có nguy cơ mắc ung thư cao, kết quả là tỷ lệ con chuột mắc ung thư sau khi tiêm melatonin giảm đáng kể.
Melatonin là hoạt chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng chống lại các tế bào ung thư. Cụ thể, nó có vai trò ức chế quá trình sản xuất estrogen trong cơ thể. Một khi lượng melatonin trong cơ thể quá ít sẽ khiến nồng độ estrogen tăng lên. Trong khi đó, việc tích tụ nhiều estrogen trong cơ thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Chỉ cần ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất đủ melatonin, bạn hoàn toàn có thể giúp cơ thể tránh xa căn bệnh ung thư đáng sợ. Chính vì vậy nên ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ là rất cần thiết bởi nó giúp cơ thể phục hồi sức lực sau ngày làm việc mệt mỏi. Thời gian nghỉ ngơi lý tưởng là bảy đến tám tiếng mỗi ngày và trong khung giờ từ 22h00 ngày hôm trước đến 7h00 ngày hôm sau.
Ngủ bù không thể bù đắp lại những tổn hại về sức khỏe do thiếu ngủ. Do đó cần ngủ đúng giờ và đủ giấc. Không suy nghĩ rối bời khi ngủ. Khi chuẩn bị nghỉ ngơi, điều quan trọng là bạn phải giữ cho tâm trí không bị xáo trộn. Trong trường hợp không thể chợp mắt dù đã nằm trên giường cả tiếng đồng hồ, bạn có thể thưởng thức vài bản nhạc nhẹ để thay đổi tâm trạng.

Thư giản đầu óc giúp bạn ngủ ngon hơn

Thư giãn trước khi ngủ , việc thư giãn một giờ trước khi lên giường sẽ rất tốt cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thả lỏng và dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. Tránh xa  thức uống chứa caffein như cafe giúp đầu óc trở nên tỉnh táo. Điều này sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Nếu muốn uống, hãy uống ít nhất ba đến bốn giờ trước khi ngủ.
Tập thể dục. Việc áp dụng các bài tập yoga, khiêu vũ, đi bộ sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể sức khỏe. Chăm sóc tóc vào ban đêm. Phụ nữ xưa thường sử dụng dầu dưỡng và chải tóc gọn gàng trước khi đi ngủ. Điều này rất tốt cho sức khỏe bởi nó giúp các tế bào ở da đầu được nghỉ ngơi, thư giãn trong suốt thời gian chúng ta chìm vào giấc ngủ.
Thông tin về nấm lim xanh

Nấm lim xanh hay còn được gọi là Nấm linh chi Việt Nam đã được chứng minh là một loại dược thảo quí có tác dụng tích cực tới sức khỏe tổng thể của con người.

Nấm lim xanh có tác dụng hỗ trợ điều trị,  xao tam phan  ngăn ngừa: ung thư (các dạng ung thư và u, bướu); xơ gan, gan nhiễm mỡ; phì đại tiền liệt tuyến; phục hồi tai biến mạch máu não sau đột quỵ chữa bệnh gout (bệnh gút) hay còn gọi là bệnh thống phong; viêm khớp, đau nhức khớp; tiểu đường (đái tháo đường); đau dạ dày, đại tràng…